Η μετάβαση στην εμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει αρκετά χρόνια πριν την ίδια την εμμηνόπαυση και είναι ένα στάδιο που ονομάζεται περιεμμηνόπαυση. Αυτή η μετάβαση είναι διαφορετική για την κάθε γυναίκα: Για παράδειγμα, μπορεί να αρχίσετε να αντιμετωπίζετε συμπτώματα περιεμμηνόπαυσης στην ηλικία των 45 ετών, ενώ άλλες γυναίκες να ξεκινήσουν πολύ νωρίτερα ή αργότερα.

Κατά μέσο όρο, οι γυναίκες φτάνουν στην εμμηνόπαυση από τα μέσα μέχρι τα τέλη της δεκαετίας των 40. Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να διαρκέσει από δύο ως οκτώ χρόνια, αλλά κατά μέσο όρο διαρκεί περίπου τέσσερα χρόνια. Η ίδια η εμμηνόπαυση δεν είναι ένα στάδιο που παραμένετε για ένα καθορισμένο χρονικό πλαίσιο: Είναι η κατάσταση στην οποία θα βρίσκεστε από την στιγμή που περάσετε 12 συνεχείς μήνες χωρίς να έχετε περίοδο.

Τα συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης για τα οποία δεν μιλάμε συχνά

Οι νυχτερινές εφιδρώσεις και οι αλλαγές στη διάθεση είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της περιεμμηνόπαυσης, αλλά δεν είναι τα μόνα. Αυτά είναι μερικά λιγότερο γνωστά που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Αλλαγές στην ουροδόχο κύστη

Μπορεί να χρειάζεται να πηγαίνετε στην τουαλέτα πιο συχνά, και αυτό μπορεί ακόμα και να σας ξυπνάει. Αυτό πιθανότατα οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που, μεταξύ άλλων, επηρεάζουν και τη λειτουργία της  ουροδόχου κύστης. Αυξάνεται επίσης ο κίνδυνος να αναπτύξετε ουρολοίμωξη επειδή ο ιστός της περιοχής γίνεται ξηρός και ευαίσθητος, καθιστώντας πιο εύκολη την είσοδο των βακτηρίων.

Πόνοι στο σώμα

Ο πόνος στους μυς και στις αρθρώσεις, ειδικά στα πόδια και τα γόνατα, είναι αρκετά συνηθισμένο σύμπτωμα, και ας μην αναφέρεται τόσο συχνά. Τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων είναι και εδώ ο υπαίτιος, καθώς βοηθούν και στην προστασία των αρθρώσεων και στη μείωση της φλεγμονής.

Προβλήματα στη συγκέντρωση

Μπορεί να αντιμετωπίσετε προβλήματα μνήμης ή συγκέντρωσης, αλλά οι ειδικοί δεν μπορούν να εξηγήσουν με σιγουριά τον λόγο που συμβαίνει αυτό.

Αλλαγές στη σεξουαλική ζωή

Τα χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή λίμπιντο, περισσότερα προβλήματα στην επίτευξη οργασμού και κολπική ξηρότητα, που μπορεί να προκαλέσει πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ. Πολλές γυναίκες διαπιστώνουν ότι αυτή η περίοδος μπορεί επίσης να επηρεάσει τις σχέσεις τους.

Τριχόπτωση

Οι θύλακες των τριχών σας μπορεί να γίνουν πιο λεπτοί με την πάροδο του χρόνου, επειδή τα οιστρογόνα παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών.

Τι μπορώ να κάνω για αυτές τις αλλαγές;

Άσκηση

Όσο τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, ο μεταβολισμός συχνά επιβραδύνεται. Αυτό μπορεί να συμβάλει στην αύξηση βάρους και ιδιαίτερα στη συσσώρευση λίπους γύρω από την κοιλιά – κάτι που είναι παράγοντας κινδύνου για σοβαρές παθήσεις. Συμπεριλάβετε στο πρόγραμμα άσκησής σας περισσότερη προπόνηση ενδυνάμωσης (όπως ασκήσεις με βάρη), επειδή οι γυναίκες στην εμμηνόπαυση συνήθως χάνουν περισσότερη μυϊκή μάζα. Η προπόνηση ενδυνάμωσης θα σας βοηθήσει να το αντιστρέψετε αυτό, και παράλληλα να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας.

Προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών

Η τριχόπτωση στις γυναίκες που προκαλείται από ορμονικές αλλαγές είναι αναστρέψιμη. Υπάρχουν αμέτρητα προϊόντα ανάπτυξης μαλλιών που έχουν σχεδιαστεί για γυναίκες στην εμμηνόπαυση και μπορούν να βοηθήσουν με την αραίωση και την πτώση των μαλλιών.

Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης

Μπορείτε να λάβετε έναν συνδυασμό οιστρογόνων και προγεστερόνης μέσω ενός επιθέματος δέρματος ή ενός χαπιού. Υπάρχουν επίσης κρέμες και τζελ που μπορούν να εφαρμοστούν απευθείας στον κόλπο. Αυτά βοηθούν να μειωθούν τα συμπτώματα, αντικαθιστώντας τις ορμόνες που δεν παράγει το σώμα σας.

Λίπανση

Η χρήση λιπαντικού κατά τη διάρκεια του σεξ μπορεί να βοηθήσει με την κολπική ξηρότητα που σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα οιστρογόνων και μπορεί να εισάγει το σεξ ξανά στην καθημερινότητά σας χωρίς πόνους και ενοχλήσεις.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ρομπότ με κοινωνική συμπεριφορά και AI βοηθά παιδιά με μακροχρόνια νοσηλεία 
Ένταξη στα ΒΑΕ των ΔΕ Βοηθών Νοσηλευτών γνωμάτευσε ο ΕΦΚΑ
Άγνωστη νόσος προκάλεσε τον θάνατο 143 ανθρώπων στο Κονγκό