Η μακροβιότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες περιλαμβανομένου του πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας τα χρόνια πριν το γήρας.

Η Cleveland Clinic των ΗΠΑ, δίνει συμβουλές για την προώθηση της υγιούς γήρανσης.

  • Μην καπνίζετε και περιορίστε το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα.
  • Να ασκείστε τακτικά και να περιλαμβάνετε ποικιλία ασκήσεων.
  • Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος και κάντε τακτικά τσεκάπ.
  • Διατηρήστε την πνευματική σας υγεία λαμβάνοντας μέρος σε χόμπι, διευρύνοντας την εκπαίδευση και μαθαίνοντας νέες δραστηριότητες.
  • Αφιερώστε χρόνο για τη βελτίωση των σχέσεών σας.
  • Δουλέψτε με γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας. Συζητήστε τους στόχους υγείας και έγκαιρες οδηγίες με τον γιατρό σας.

Πηγές:
Cleveland Clinic.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Σπονδυλική Στήλη: Γιατί να επιλέξετε την ενδοσκοπική χειρουργική;
Διεθνής έρευνα σε 12 εκατομμύρια άτομα: Καλύτερη για την υγεία η μεσογειακή διατροφή
Άδ. Γεωργιάδης: Μείωση δαπανών 1,5% στα νοσοκομεία, με αύξηση αποδοτικότητας