Η μακροβιότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες περιλαμβανομένου του πόσο φροντίζετε τον εαυτό σας τα χρόνια πριν το γήρας.
Η Cleveland Clinic των ΗΠΑ, δίνει συμβουλές για την προώθηση της υγιούς γήρανσης.
- Μην καπνίζετε και περιορίστε το αλκοόλ σε όχι περισσότερα από ένα ποτό την ημέρα.
- Να ασκείστε τακτικά και να περιλαμβάνετε ποικιλία ασκήσεων.
- Διατηρήστε υγιές σωματικό βάρος και κάντε τακτικά τσεκάπ.
- Διατηρήστε την πνευματική σας υγεία λαμβάνοντας μέρος σε χόμπι, διευρύνοντας την εκπαίδευση και μαθαίνοντας νέες δραστηριότητες.
- Αφιερώστε χρόνο για τη βελτίωση των σχέσεών σας.
- Δουλέψτε με γιατρό που ειδικεύεται στην υγεία των ενηλίκων μεγαλύτερης ηλικίας. Συζητήστε τους στόχους υγείας και έγκαιρες οδηγίες με τον γιατρό σας.
Πηγές:
Cleveland Clinic.
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Υγιεινές ιδέες για το γιορτινό τραπέζι
Ο ‘’εγκέφαλος’’ των Chatbots γερνά με το πέρασμα του χρόνου
Γιορτές: Πώς να μείνετε υγιείς και χαρούμενοι στο ταξίδι