Η ρεφλεξολογία είναι μια τεχνική της παραδοσιακής Κινεζικής Ιατρικής, κατά την οποία ασκείται πίεση σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος με σκοπό την χαλάρωση, την μείωση του πόνου, την ανακούφιση από διαταραχές ύπνου και πολλά άλλα προβλήματα.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η τρέχουσα έρευνα γύρω από την ρεφλεξολογία είναι περιορισμένη και ποικίλης ποιότητας, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι τα οφέλη της μπορεί να υπάρχουν σοβαρά αποτελέσματα. Ας δούμε μερικά από αυτά.

Μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου

Η βαθιά χαλάρωση και η ξεκούραση που προκαλούνται από τη ρεφλεξολογία μπορεί να προσφέρουν ανακούφιση από τον πόνο, σύμφωνα με έρευνα. Μια μελέτη από το 2018, που δημοσιεύτηκε στο Journal of Alternative and Complementary Medicine, εξέτασε ασθενείς που είχαν υποβληθεί πρόσφατα σε χειρουργική επέμβαση και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι μια 20λεπτη συνεδρία ρεφλεξολογίας που προστέθηκε στην τυπική μετεγχειρητική φροντίδα ήταν αποτελεσματική στη μείωση του πόνου σε μια ομάδα, σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε τη θεραπεία. Έρευνα στο International Journal of Therapeutic Massage and Bodywork του Δεκεμβρίου 2021 διαπίστωσε ότι η ρεφλεξολογία βοήθησε στη μείωση του πόνου από το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο στις γυναίκες, αλλά είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτή η μελέτη ήταν μικρή

Μπορεί να βελτιώσει την ψυχική υγεία

Η ρεφλεξολογία προκαλεί χαλάρωση και ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να έχει άμεσο όφελος για την ψυχική υγεία. Μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύτηκε τον Σεπτέμβριο του 2020 στο περιοδικό Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine εξέτασε 26 τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές που αφορούσαν περισσότερους από 2.300 ασθενείς. Οι συγγραφείς βρήκαν σημαντική βελτίωση στην κατάθλιψη, το άγχος και την ποιότητα του ύπνου των ενηλίκων και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι μια υποστηρικτική θεραπεία για προβλήματα ψυχικής υγείας. Μια άλλη μελέτη περιελάμβανε 75 γυναίκες με πολλαπλή σκλήρυνση που χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες των 25. Η μία ομάδα έλαβε θεραπεία ρεφλεξολογίας εκτός από την τυπική φροντίδα, μια άλλη έλαβε οδηγίες για τεχνικές χαλάρωσης εκτός από την τυπική φροντίδα και η τελευταία ομάδα έλαβε τυπική φροντίδα μόνο. Τα αποτελέσματα αποκάλυψαν ότι και οι δύο ομάδες ρεφλεξολογίας και χαλάρωσης παρουσίασαν σημαντική μείωση στο άγχος, την κατάθλιψη και το στρες.

Μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο

Για άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου, η ρεφλεξολογία μπορεί να είναι μια υποστηρικτική θεραπεία, σύμφωνα με ορισμένες έρευνες. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε στο Journal of Advanced Nursing του Απριλίου 2021 ανέλυσε 42 μελέτες στις οποίες συμμετείχαν σχεδόν 4.000 ασθενείς με προβλήματα ύπνου. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η ρεφλεξολογία οδήγησε σε σημαντικές βελτιώσεις στην ποιότητα του ύπνου σε σύγκριση με τις ομάδες που δεν λάμβαναν θεραπεία ρεφλεξολογίας. Μια μελέτη σε 100 γυναίκες στην εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι 15 λεπτά ρεφλεξολογίας την ημέρα για τρεις εβδομάδες βελτίωσαν την ποιότητα ύπνου, σε σύγκριση με την ομάδα που δεν έλαβε τη θεραπεία.

Μπορεί να διευκολύνει τα πεπτικά προβλήματα

Ορισμένες έρευνες έχουν βρει ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να βοηθήσει με ορισμένα πεπτικά συμπτώματα, κυρίως τη δυσκοιλιότητα. Μια μικρή μελέτη με 19 γυναίκες ασθενείς με χρόνια δυσκοιλιότητα, για παράδειγμα, διαπίστωσε ότι το 94% των συμμετεχόντων ανέφεραν ότι τα συμπτώματα δυσκοιλιότητας είχαν βελτιωθεί σε κάποιο βαθμό μετά από έξι εβδομάδες θεραπειών ρεφλεξολογίας στα πόδια. Μια ανασκόπηση και μετα-ανάλυση επτά μελετών που δημοσιεύθηκε στο Complementary Therapies in Clinical Practice τον Αύγουστο του 2020 κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η ρεφλεξολογία ποδιών μπορεί να είναι αποτελεσματική συμπληρωματική θεραπεία για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κίρρωση ήπατος: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Γιατί υπάρχει τόσο στρες στις γιορτές
Δωμάτιο Snoezelen - Μία καινοτόμος θεραπευτική παρέμβαση για ασθενείς με άνοια